Влияние занятий спортом на здоровье коленных суставов

Общеизвестным фактом является то, что спорт способствует укреплению суставов.

Благодаря ему можно значительно улучшить свою жизнь. Но к занятиям спортом следует подходить взвешено и аккуратно. Чрезмерные тренировки могут наоборот нанести вред вашему здоровью. Узнать более подробную информацию о данном вопросе вам поможет портал о суставных болезнях. Здесь вы найдете советы опытных специалистов, которые помогут найти решение любых проблем, связанных со здоровьем суставов.

Влияние спорта на здоровье суставов

Умеренные нагрузки оказывают благоприятное влияние на состояние суставов, включая хрящи, связки, синовиальные оболочки.

Благодаря регулярным занятиям спортом можно добиться следующего:

• повышение упругости и надежности связок;
• уплотнение хрящей. Ходьба станет более легкой;
• синовиальная жидкость вырабатывается более активно, происходит увлажнение хряща;
• интенсивное снабжение кровью окружающих тканей.

Стоит также сказать, что из-за чрезмерных нагрузок происходит повреждение суставов. Они истираются, в результаты появляются различные травмы.

Наиболее безопасные виды спорта для суставов

• лыжная ходьба. Количество шагов в этом случае уменьшается, давление на хрящи и связки снижается. Идеальным вариантом является классическая небыстрая ходьба.
  

  Коньковая ходьба связана с высокими нагрузками;

• скандинавская ходьба. В данном случае происходит снижение нагрузки на ноги, она частично переходит на руки;
• занятия на эллиптическом тренажере;
• велосипедные прогулки. В данном случае размер нагрузки является минимальным. Связки, хрящи становятся более здоровыми. В данном случае не следует для прогулок выбирать пересеченную местность;
• плаванье.

  Благодаря ему связки становятся более эластичными, а хрящи прочными.

Выбрав один из представленных видов спорта, вы не нанесете вреда коленным суставам. Узнать более подробную информацию можно на портале, посвященном суставам https://sustavjournal.ru/.

Какой вид спорта может нанести вред вашим коленям

• контактный спорт, включая вольную борьбу, регби, хоккей. Данный вид спорта связан с сильными ударами, сотрясениями, вывихами. Из-за микротрещин в суставах, может развиться атрофия хрящей и артроз. Следует также отметить, что бокс для суставов является менее опасным;
• пауэрлифтинг;
• из-за резких рывков, изгибов, поворотов баскетбол также вреден для суставов;
• продолжительные пешие прогулки по пересеченной местности;
• продолжительные пробежки.

Если вы ощущаете боль в суставах, от фитнеса также придется отказаться. Лучше подойдет более спокойный спорт.

Для защиты суставов во время тренировок можно использовать наколенники и другие средства.