Эксперт Федеральной сети клиник TEMED назвал 5 опасных привычек, вызывающих боли в спине

Привычка – это действия, которые совершаются регулярно. Очень важно исключить те, которые приносят ощутимый вред здоровью и, к примеру, могут стать причиной серьезных болей в спине. Главный врач краснодарского филиала Федеральной сети клиник TEMED Мария Шамаева назвала Топ-5 самых вредных привычек для здоровья позвоночника.

«Мы мало задумываемся о том, что действия, которые совершаем ежедневно, влияют на нас и наш организм, и не всегда положительно. Если недостаточно двигаться, постоянно «зависать» в гаджетах в неудобной позе и неразумно подходить к поднятию тяжестей – позвоночник неизбежно отзовется негативом. Отсутствие желания что-то менять приведет к тому, что с годами ситуация усугубится, и разовьются серьезные проблемы со спиной. В том случае, если они уже появились, например, в виде межпозвонковой грыжи, не стоит откладывать визит к врачу. В Федеральной сети клиник TEMED разработали собственный эффективный метод модуляции резорбции, который помогает вернуть здоровье позвоночнику без оперативного вмешательства. Это безопасная альтернатива операционному способу лечения грыж и протрузий», - поясняет главный врач краснодарского филиала Федеральной сети клиник TEMED Мария Шамаева.

Что же необходимо постараться исключить из своей жизни?

1. Привычку мало двигаться

Как бы банально это ни звучало, но движение – это жизнь. Когда тело работает, двигается, в нем ускоряются все жизненные процессы, улучшается снабжение организма необходимыми веществами. Ткани, суставы и кости получают полноценное питание. Поэтому так важно делать каждый час перерывы на работе, особенно если трудиться приходится в офисе. Можно сделать небольшую разминку, воспользоваться лестницей вместо лифта. Большую пользу приносят регулярные занятия спортом, бег и прогулки на свежем воздухе. Недостаток же движения нарушает питание межпозвонковых дисков, тем самым провоцируя дегенеративные изменения в них.

2. Привычку сутулиться и горбиться

Неправильная осанка увеличивает нагрузку на позвоночник. Организму приходится подстраиваться под новое положение тела, чтобы сохранить функционал, при этом давление на отдельные позвонки и суставы усиливается, они быстрее изнашиваются.

Что же делать? Чаще контролировать положение спины, особенно за столом. Она должна быть максимально прямой по собственным ощущениям от макушки до копчика. Можно представить, что к позвоночнику приставлена палка, которая не позволяет согнуться.

3. Привычку не обращать внимания на технику поднятия тяжестей

Привычка переносить и поднимать тяжелые предметы, наклонившись вперед, приводит к тому, что усиливается давление на определенные позвонки, особенно в поясничном отделе. Это может стать причиной травмы, например, разрыва фиброзного кольца позвонка и образования грыжи, защемления нервных окончаний с весьма неприятными последствиями.

Поэтому существует специальная техника поднятия тяжестей. В ряде соответствующих случаев для начала надо постараться присесть, прижать предмет к себе и подниматься с прямой спиной за счет выпрямления мышц ног. Это поможет снять нагрузку с поясничного отдела.

Дозированные регулярные физические нагрузки очень полезны для спины, но далеко не все. Те виды спорта, которые подразумевают удары по туловищу, прыжки, поднятие тяжестей, принятие неестественных для позвоночника положений ускоряют износ позвонков и становятся причиной серьезных травм и болей в спине. Поэтому, если это не профессиональный спорт и с целью заботы о здоровье, предпочтение лучше отдать менее экстремальным видам спорта. И важно всегда соблюдать правильную технику выполнения упражнений.

4. Курение

Сколько уже всего писалось о вреде курения, но искоренить эту привычку удается не всем. Еще одним мотивирующим фактором может стать забота о спине. Дело в том, что никотин, попадая в кровь, вызывает сужение сосудов и повреждение межпозвонковых дисков за счет лишения их полноценного питания. Это приводит к дегенерации дисков и разрушению. Многочисленные исследования доказали, что курение провоцирует развитие хронических заболеваний позвоночника наравне с гипертензией и высоким содержанием холестерина в крови. Возможно, что этот факт станет решающим при отказе от курения.

5. Привычку носить неудобную обувь

Ношение обуви на некачественной колодке или регулярное хождение на каблуках приводит к развитию плоскостопия и увеличивает нагрузку на определенные отделы позвоночника. Межпозвонковые диски быстро стареют и изнашиваются, образуются грыжи и другие серьезные повреждения, сопровождающиеся болевым синдромом. Каблук высотой 3-4 см считается самым оптимальным для здоровья позвоночника.

Иногда для того, чтобы спина оставалась здоровой, вполне хватает исключить вредные привычки. А регулярное посещение врача, правильное питание, занятия спортом помогут надолго забыть о болях в позвоночнике.